വിറ്റാമിൻ B -യും, C-യും ഒരുപോലെ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ശീലമാക്കു ; ശരീരത്തിലെ മാറ്റം അനുഭവിച്ചറിയാം|5 superfoods packed with both Vitamin B and Vitamin C
അവക്കാഡോ : വിറ്റാമിനുകള്‍, ധാതുക്കള്‍, ഫൈബര്‍, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ അവക്കാഡോ കൊളസ്ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. ഒരു അവക്കാഡോയുടെ പകുതി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിന്‍റെ 15% വിറ്റാമിന്‍ ബി 6 നൽകുന്നു, അതേ അളവിൽ 7 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന ഉപഭോഗത്തിന്‍റെ 5% ആണ്.